El famoso Guadalupe-Reyes ya empezó, pero aún queda por recorrer la mitad del camino. Sabemos que los festejos pueden traer consigo algunos excesos. A continuación, conoce algunos consejos para sobrevivir al recuento de los daños, brindados por el Dr. Diego Martínez Conde, especialista en salud integral y nutriología aplicada.

1.- Selección de bebidas alcohólicas. Evita mezclar bebidas alcohólicas con refrescos. Puedes sustituirles con cerveza light o vino –ya sea tinto o blanco-, pues contienen menos calorías. A la hora de mezclar bebidas alcohólicas, elige agua mineral o natural, no refresco.

2.- Planea con antelación el tipo de alimentos que vas a ingerir durante las fiestas decembrinas y de año nuevo, como son las botanas, postres, tacos, entre otros.

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Este tipo de alimentos, aunado al alcohol representa un elevado contenido calórico capaz de provocar inflamación e incomodidad. En caso de consumir comida chatarra es recomendable sacrificar una importante cantidad de alcohol y viceversa.

3.- Antes de salir de casa, ingiere algún alimento saludable como una fruta, una decena de almendras o una porción de pollo, pavo o atún (alimento con proteínas). Esto ayudará aminorar “la ansiedad de comer lo primero que se ponga enfrente”.

4.- Evita comer demasiado pan, pastas o cereales procesados y demasiado alcohol durante el mismo día. Esta combinación no es recomendable.

Consejos para después… y la resaca

5.- Al salir de una fiesta toma suficiente agua natural, recomendó el nutriólogo a través de un comunicado.

6.- La cruda es el resultado de una intensa deshidratación y baja de glucosa en tus células, por ello, el experto recomienda tomar mucha agua natural, de coco y/o electrolitos.

7.- Durante la cruda o resaca evita ingerir comida chatarra, aunque suele ser un antojo común en este estado, es preferible dar a tu cuerpo comida saludable que ayude a desintoxicarte rápidamente.

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Por ejemplo: el plátano o hot cakes.

8.- Para perder las calorías que producen 60 gramos de chocolate blanco es necesario realizar media hora de spinning.

9.- Por otro lado, ingerir un vaso de un cuarto de cuba, -la cual posee 400 calorías-, son necesarios once rounds de box.

Martínez Conde recuerda que el aumento de peso es sólo uno de los tantos efectos adversos del alcohol. Lo importante es estar consciente de aquellas enfermedades desencadenables como el daño hepático irreversible, la impotencia en hombre y la infertilidad en mujeres, por mencionar algunos, señala el especialista. #El malestar que ocasionan las Enfermedades #Navidad