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Pareciera que vivimos en un mundo rodeado de situaciones que nos causan estrés o fatiga, ya sea que se trate de un estudiante que tiene que cuidar sus notas o sus proyectos escolares; o de un empleado, quien tiene que generar decenas de reportes o tener constante contacto con personas, esos solo son algunos ejemplos de situaciones que nos tienden a causar estrés.

No es novedad el hecho que hace referencia a que el estrés es un estado de ánimo que nos puede producir varios tipos de síntomas, tales como:

  • Ansiedad
  • Indigestión
  • Pérdida de cabello
  • Insomnio
  • Dificultad para respirar
  • Fatiga
  • Aislamiento

Esos son algunos de los síntomas más frecuentes, y son la muestra de que el estrés no solo afecta de forma física, sino también mental y emocional; por ello es importante aprender a tener un control de ello y comenzar a vivir una vida sin fatiga ni ansiedad.

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Si estas leyendo este artículo es porque probablemente ya hayas investigado a cientos de psicólogos que hablan sobre el tema, pero no aportan alguna solución práctica y fácil, y es porque que la mayoría de ellos solo describen al estrés como un estado de ánimo temporal que se puede remediar con pequeñas acciones como el cambio en la rutina diaria.

Técnicas que te harán acabar con el estrés

Anclas mentales

Después de un mal día te llevas el estrés a casa, solo quieres estar solo, pues no tienes ganas de hablar con tus padres, esposo o hijos; la técnica en la que puedes recuperar el ánimo es el creando tu propia ancla mental, es un método muy fácil que te ayudara a aliviar todo el estrés acumulado durante el día, ¿cómo?, es muy simple, trata de recordar algún momento divertido de alguna serie o situación graciosa que hayas vivido, como resultado tu estresante disminuirá poco a poco.

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Es recomendable ver programas o series cómicas para que te sea posible crear más anclas mentales.

Deja tú responsabilidad a alguien más

Imagina lo fabuloso que sería si pudieras hacer que alguien más se encargue de estar en tu lugar ya sea en algún tipo de situación estresante o hacer todo tu trabajo, suena genial, ¿no?, y lo mejor de todo es que ¡es posible!, cuando te encuentres rodeado de estrés, pronuncia las siguientes frases a ti mismo: ''no te preocupes, yo me encargaré de todo'', aunque parezca descabellado, esta técnica además de disminuir tu estrés te ayudará a desarrollar más confianza en ti mismo y desarrollar un mayor sentido de responsabilidad.

Meditación

Esta es una técnica muy popular para lograr aliviar el estrés, pero son muy pocas las personas que recurren a ella ya que se tiene la errónea creencia de que es una actividad que involucra darle mucho tiempo, pero eso ¡es falso!,la famosa escritora Elsa Punset nos enseña que solo dedicándole un minuto a la meditación podremos aliviar el estrés y el insomnio:

#estres #Psicología #Salud mental