Los suplementos pueden ser beneficiosos para aquellos en alto riesgo de caídas y fracturas. Los suplementos de vitamina D no ayudan a prevenir enfermedades para la mayoría de las personas, según un nuevo estudio publicado el miércoles en el British Medical Journal. [VIDEO]

Durante los tristes meses de Invierno de días cortos y cielos nublados, muchas personas pueden buscar los beneficios del sol en forma de botella y alcanzar suplementos de vitamina D. Hecho naturalmente por la piel cuando se expone a la luz solar, esta vitamina es necesaria para mantener huesos saludables, dientes y músculos, y para evitar que se vuelvan quebradizos y en riesgo de fractura.

Obtener vitamina D a través de suplementos no es tan beneficioso

Una revisión de la evidencia de los ensayos clínicos sobre el impacto de los suplementos ha descubierto que intentar obtener vitamina D a través de suplementos no es tan bueno.

La evidencia actual no respalda el uso de suplementos de vitamina D para prevenir enfermedades", dijo Mark Bolland, profesor asociado de medicina en la Universidad de Auckland, Nueva Zelanda, en un comunicado. Bolland dirigió la investigación con Alison Avenell, una cátedra clínica [VIDEO] en investigación en ciencias de la salud de la Universidad de Aberdeen.

Según el equipo, los ensayos clínicos no han demostrado que la administración de suplementos reduzca el riesgo de caídas y fracturas en huesos y músculos. Pero reconocen que puede ser beneficioso para las personas que corren un alto riesgo, como las personas que viven en hogares de ancianos y las personas de piel más oscura que viven en climas más fríos.

Para los que están en riesgo, los investigadores recomiendan suplementos durante el otoño y el invierno, pero también sugieren consejos sobre la mejor manera de obtener la vitamina D de forma natural.

En la primavera y el verano en las regiones lejanas de los hemisferios norte y sur, como el norte de EE. UU. Y Nueva Zelanda, las personas tienden a producir suficiente vitamina D a través de la luz solar en su piel y alimentos en su dieta. La vitamina ayuda al cuerpo a absorber calcio para promover el crecimiento óseo. Obtener suficiente vitamina D, calculada como 15 microgramos para las edades de 1 a 70 en los Estados Unidos, también previene el raquitismo en los niños y la osteomalacia (ablandamiento óseo) en los adultos. "Estamos tratando de prevenir estas enfermedades", dijo Avenell.

Los estadounidenses toman menos multivitaminas pero más vitamina D, omega-3

Pero durante el otoño y el invierno, los niveles bajan. Ayuda a comer los alimentos adecuados, como el pescado azul, las yemas de huevo, la carne roja y el hígado, para mantener los niveles altos dentro del cuerpo, lo que no todos pueden lograr de manera adecuada. Los alimentos enriquecidos, incluida la leche, los cereales y los productos para untar, proporcionan la mayor cantidad de vitamina D en la dieta estadounidense, según los Institutos Nacionales de Salud.