La mayoría de nuestras acciones diarias son resultado de unestilo de vida. Identifica los que la benefician y deshazte de los que ladañan, aquí te decimos cómo lograrlo.

Ganarnos la lotería, conseguir el trabajo o la pareja quetanto anhelamos no transformará nuestra existencia y mucho menos no haráalcanzar la felicidad soñada. Lo que sí podría ayudarnos a vivir y sentirnosmejor son los cambios que hagamos en nuestro comportamiento, sobre todo deaquellos hábitos que sin darnos cuenta limitan nuestro crecimientos comopersonas y que nos impiden alcanzar nuestras metas.

¿Qué es un hábito?

“Es un proceso inconsciente, mecánico, cuando lo realizamosno pensamos, actuamos automáticamente”, afirma el consejero familiar y coach deejecutivos Rafael Ayala en su libro Cambiatus hábitos, cambia tu vida.

Esta serie de acciones las practicamos comorutina sin darnos cuenta; son respuestas hasta cierto punto automáticas aciertos estímulos e información. Sin embargo, no nacemos con ellos, sino quelos adquirimos durante nuestra existencia. Se aprenden por repetición de unmismo acto. Podemos practicar hábitos que nos beneficien, pero también algunosque nos afecten negativamente. La mayoría surge de nuestras propiasnecesidades.

Tipos

Virtudes. Nos ayudan a tener una vidamás armoniosa y de calidad. Favorecen nuestra salud, nos facilitan laconvivencia con personas y son un soporte para lograr nuestros deseos. Por ejemplo:el ahorro, la sana alimentación, la práctica de un deporte.

Vicios. Nos producen consecuenciasnegativas, dañan nuestra salud, estorban la obtención de nuestras metas,lesionan nuestras relaciones humanas.

Por ejemplo: fumar, consumir drogas oalcohol, desvelarse constantemente, la desorganización, falta de disciplina yorden, mentir, hablar mal de los demás, prejuzgar.

Por la primera reacciónante un estímulo

De acción. Es la manera específica deactuar al percibir cierta información o presenciar un evento determinado. Por ejemplo:la ejecución de técnicas artísticas (tocar el piano), de oficios yprofesiones y la práctica de técnicas deadaptación como la cortesía, la asertividad, la escucha empática.

De pensamiento. Es el modo automático dereaccionar ante una información o suceso. Por ejemplo, el pensamientoderrotista y pesimista de quienes al escuchar la palabra reto o desafío,enseguida es: “no voy a poder” y como consecuencia sienten tristeza,conformismo y frustración.

Por qué practicarlos

Hacenla vida más sencilla, generan acciones condicionales que evitan que invirtamosenergía y tiempo en analizar y decidir a la hora de realizar diferentesactividades.

Producensatisfacción, evitan o reducen el dolor o resuelven una situación, es decir,nos libran de un problema.

Puedes transformarlos

Paratener éxito en el cambio de hábitos, la psicoterapeuta Erika Acosta, sugiere:

Ser honesto contigo mismo. Revisa y ennumera áreas detu vida que presentan un conflicto.

Fíjate metas realistas, alcanzables y bajo unplazo. Corrige sólo lo que está en tus manos.

Compartir con tus amigos yfamiliares los cambios que deseas realizar para que se involucren contigo ysean tus aliados.

Responsabilízate de timismo. Séconsciente de lo que necesitas y muéstrate respeto y amor, sólo así venceráscualquier hábito por muy arraigado que esté.

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