Begin
5

Utiliza aplicaciones si necesitas de una meditación guiada

Si estás planeando una acción en solitario, lo ideal sería hacer solo un minuto de meditación. Practica concentrarte en diferentes áreas de tu cuerpo. En caso de que seas alguien que rápidamente pierde la concentración y posee una mente “inquieta” o ansiosa, puedes intentar realizar un escaneo corporal y concentrarte en las diversas sensaciones de tu cuerpo, desde la cabeza hacia los dedos de los pies.