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Ignorar la hora de dormir

A tu cuerpo le encanta la rutina y prospera con ella. El hecho de que seas un adulto no significa que no debas tener una hora específica para acostarte. El sueño adecuado puede ayudarte de muchas maneras, ya sea mental, física o emocionalmente. Es imperativo dormir bien por la noche para mantenerse alerta y productivo. Elige una hora para acostarte centrándote en la hora a la que necesita despertarte, luego cuenta hacia atrás 8 horas y listo, esa es tu hora de acostarte.