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Tomar alcohol por la noche

Beber alcohol después de la cena puede interferir con tu primer ciclo de sueño . De hecho, durante este ciclo, el cerebro está despierto, pero el cuerpo se relaja. Sin embargo, el alcohol segrega adrenalina que da lugar a despertares e impide la llegada al cerebro del triptófano (precursor de la serotonina que favorece el buen sueño). Además, favorece la fragmentación del sueño y los despertares en la segunda parte de la noche.