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Nueces y semillas

Las nueces y la linaza son fuentes ricas en ácidos grasos omega 3, por lo que pueden ser una alternativa al salmón; solo agregue dos cucharadas de linaza o nueces picadas al yogur todos los días. Además, el selenio y la vitamina E, que se encuentran en muchos tipos de frutos secos, así como en las semillas de calabaza y girasol, pueden aliviar la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico, preparándolo para afrontar mejor los alérgenos.