Un desayuno saludable es la comida más importante del día y no debe perderse. Por lo tanto, vale la pena tener cuidado de desayunar, incluso cuando no tenemos tiempo por la mañana. En tan solo unos minutos podrás preparar un desayuno saludable y nutritivo que te proporcionará energía para la primera mitad del día.
El desayuno debe aportar hasta un 30% del valor calórico total de la dieta, es decir, de 450 kcal a 660 kcal, dependiendo de la demanda calórica. La cantidad de energía y nutrientes que aportarás con el desayuno te ayudará en la primera mitad del día, cuando tu rendimiento psicomotor esté en su punto más alto: aumentará tu creatividad, tu capacidad de resolución de problemas y tu concentración mejorará. Las personas que desayunan tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes, enfermedades coronarias y tienen un peso corporal más bajo.
Aquí te damos 5 ideas de desayunos nutritivos que ayudan también a mantener la línea:
