5 frutas que podrían comer las personas con diabetes

Una pequeña porción de fresas es aceptable para los diabéticos
Una pequeña porción de fresas es aceptable para los diabéticos

Los diabéticos pueden comer fruta dulce, la clave es el tamaño de la porción y elegir una fruta con IG bajo

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La dieta de un diabético requiere ciertas restricciones, pero no debe faltar la fruta. Es un elemento sabroso en el menú del diabético. Las frutas proporcionan al cuerpo muchas vitaminas y minerales. Las personas con diabetes deben tener mucho cuidado con el azúcar para mantener sus niveles en sangre bajo control. Pero la fructosa y la glucosa naturales que se encuentran en las frutas son muy diferentes de los azúcares agregados en los dulces, bocadillos y bebidas azucaradas.

Expertos recomiendan comer fruta entera o congelada, ya que la fruta seca y enlatada puede contener azúcar añadido. Combinar la fruta con otras proteínas o grasas saludables es una forma adicional de evitar que los niveles de azúcar en sangre se disparen. Aquí te mostramos 5 frutas que los diabéticos pueden comer sin probelma.

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Las manzanas

Es una comida de índice glucémico bajo y carga glucémica baja. Se les pueden atribuir fuertes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, antialérgicas y anticancerígenas. Además, las manzanas contienen una gran dosis de vitamina C , además de vitamina B, quercetina y fibra . Para diabéticos, las manzanas deben consumirse preferentemente crudas. 1 porción = 1 manzana pequeña

2

Los diabéticos pueden comer peras

Las peras contienen una gran cantidad de fibras naturales que ayudan a mantener el intenstino sano y promueven un menor riesgo de desarrollar diabetes ya que regulan las flucuaciones de azúcar en la sangre. 1 porción = 1 pera pequeña

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