La dieta de un diabético requiere ciertas restricciones, pero no debe faltar la fruta. Es un elemento sabroso en el menú del diabético. Las frutas proporcionan al cuerpo muchas vitaminas y minerales. Las personas con diabetes deben tener mucho cuidado con el azúcar para mantener sus niveles en sangre bajo control. Pero la fructosa y la glucosa naturales que se encuentran en las frutas son muy diferentes de los azúcares agregados en los dulces, bocadillos y bebidas azucaradas.
Expertos recomiendan comer fruta entera o congelada, ya que la fruta seca y enlatada puede contener azúcar añadido. Combinar la fruta con otras proteínas o grasas saludables es una forma adicional de evitar que los niveles de azúcar en sangre se disparen. Aquí te mostramos 5 frutas que los diabéticos pueden comer sin probelma.
Las manzanas
Es una comida de índice glucémico bajo y carga glucémica baja. Se les pueden atribuir fuertes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, antialérgicas y anticancerígenas. Además, las manzanas contienen una gran dosis de vitamina C , además de vitamina B, quercetina y fibra . Para diabéticos, las manzanas deben consumirse preferentemente crudas. 1 porción = 1 manzana pequeña
Los diabéticos pueden comer peras
Las peras contienen una gran cantidad de fibras naturales que ayudan a mantener el intenstino sano y promueven un menor riesgo de desarrollar diabetes ya que regulan las flucuaciones de azúcar en la sangre. 1 porción = 1 pera pequeña
