El Resentimiento persistente por cosas que han salido mal es difícil de sacudir. Si es el resultado de una mala ruptura o una pérdida de trabajo, lo mejor es encontrar una Solución. Sería maravilloso si todos obtuviéramos exactamente lo que queríamos, y cuando lo quisiéramos. Pero, la dura verdad es que las cosas buenas a menudo toman mucho tiempo y generalmente algunas retroceden en el camino Una vez que has hecho un fuerte compromiso y las cosas aún no #funcionan, ¿cómo recoges las piezas y continúas? Para encontrar tu centro de nuevo, tendrás que reunir la fuerza para soltar los sentimientos negativos y cambiar tu atención a un mundo que, es más positivo .

Comienza por notar tu experiencia de la situación

¿Cómo te afecta? ¿Cuáles son tus pensamientos? ¿Cuáles son tus sentimientos?

¿Qué está pasando en tu cuerpo? En lugar de buscar una solución rápida, mire hacia adentro. Presta atención. Cuídate. Al observar su cuerpo y el diálogo interno puede tomar #conciencia; y es útil. Si comienzas a girar, puedes notarlo y buscar ayuda. Si estás deprimido, puedes hablar sobre eso. Y, si sigues tu respiración y ralentizas, puedes comenzar a sentirte más castigado.

Captura tu monólogo interno en acción: La forma en que pensamos afecta la forma en que nos sentimos. ¿Son esas autoafirmaciones culpables, críticas o críticas? Practiqué disminuyendo esos pensamientos al decirlos en voz alta a un ritmo lento. Respirar. Observe cómo pierden potencia cuando se ahoga en velocidad.

Elija una declaración y cambie una o dos palabras para cambiar su significado a uno positivo o neutral. Diga esa declaración lentamente cinco veces. Respirar. Observe la sensación de alivio que esto crea.

Reconoce y valida tus sentimientos

¿Te sientes enojado, traicionado o no apreciado? ¡Esos sentimientos son reales! Son el resultado natural de los eventos que ocurrieron y de cómo pensaste acerca de la situación. Incluso cuando los eventos dan un giro desafortunado, es posible encontrar una pepita de #sabiduría, positividad o auto crecimiento en esa experiencia. Primero, acepta cómo te sientes. Diga: "¡Me siento herido!" Me pertenece. No luchar contra eso. A través de un proceso de autoaceptación, puede producirse el abandono de esos sentimientos difíciles. Cuanto más los niegues y "debas" a ti mismo, más energía darás a los pensamientos y sentimientos contraprudentes.

¡Deja la palabra "debería" de tu vocabulario! Implica culpa o maldad. Puede ser cierto que cometiste un error. Todos lo hacemos, de vez en cuando. Es un hecho de la condición humana. Nadie es perfecto. En lugar de culparte a ti mismo, pregúntate qué podrías haber hecho mejor. Su autoconferencia sonaría así: "Sería mejor si tuviera ..." en lugar de "¡No debería haber hecho o dicho esto o lo otro!" Esta nueva afirmación reconoce el error y lo convierte en una declaración motivadora para la mejora en lugar de culpar