¿Se siente atrapado?Tal vez esté superando una enfermedad persistente, una relación difícil o tenga un hijo del que preocuparse. O bien, se ha visto envuelto en patrones de alimentación, viendo programas interminables y descuidándose a sí mismo.

Crear responsabilidad

Exprese verbalmente sus #Objetivos con las personas que lo rodean para crear una fuente de responsabilidad externa para ellos. Es motivador responder públicamente a tus proclamaciones. Establezca límites claros y expectativas para lo que quiere. Use temporizadores, calendarios y un horario diario para mantenerse al día.

-Establezca una rutina, el poder de la rutina es inconmensurable.

Una vez que ha creado un orden en su vida que le permite a su cerebro centrarse en actividades creativas o de mayor nivel, las actividades mundanas y triviales de la vida cotidiana se vuelven casi #inconsciente . Esto permite que su esfuerzo mental se aplique a lo que realmente quiere lograr, en lugar de atascarse en los detalles.

-Aclare su #mente, la meditación es la forma más efectiva de crear paz, claridad y concentración en su vida. Puede suceder en solo 20 minutos por día. Cambia físicamente la estructura de su cerebro para permitir un mejor manejo del estrés .

Simplemente diga "no"

Esta es una habilidad infravalorada que hace la vida más manejable. ¿Con qué frecuencia ha comprometido demasiado? Cuando se esfuerza frenéticamente para completar muchas tareas, su calidad de trabajo se reduce.

Cuando se enfoca solo en unos pocos proyectos que son realmente importantes para si mismo, su calidad de trabajo se dispara. Practique el arte de invitaciones amablemente en declive. Es mejor para los resultados, las relaciones y su #Salud.

-Obtener un ojo cerrado. La investigación sobre el #sueño está explotando. Estudios recientes descubren que el sueño permite que su cerebro codifique (guarde / recuerde) información, organice información y se limpie de toxinas. No solo permite que su mente y cuerpo descansen, sino que también puede mejorar el aprendizaje y la memoria [VIDEO] , el rendimiento y el estado de ánimo.

-Alimente su máquina ¿Manejaría su automóvil con un tanque de gasolina vacío o esperaría que su teléfono suene cuando la batería se agote? ¿Cómo podría esperar un máximo rendimiento de usted mismo sin el combustible adecuado? #Reduzca su consumo de alcohol, cafeína, cigarrillos y otros vicios. Aumente el consumo de carnes magras, verduras de hoja verde, frutas, pescado graso y nueces. Proporcionan nutrientes que reducen la depresión , aumentan la energía, promueven el funcionamiento saludable del cerebro, la salud del corazón y la inmunidad. Los beneficios de comer bien son infinitos.