Al iniciar una dieta solemos creer todo lo que dice lagente, muchos de esos “Dicen que dijeron” son mitos, entérate de cuáles.

1. MITO: Las dietas de moda si funcionan para bajar de peso.

VERDAD: Las dietas de moda son en su gran mayoría unamentira, este tipo de dietas prometen hacerte bajar de peso drásticamente y enperiodos cortos, por si fuera poco también te prometen que harás el mínimoesfuerzo físico.

Por un lado estas dietas podrían hacerte bajar de peso, peroal ser dietas muy exhaustivas, la mayoría de la gente se cansa de ellas yvuelve a ganar peso, por otro lado, es peligroso bajar de peso tan rápido, lasdescompensaciones suelen dejar secuelas. Si haces una dieta de menos de 800calorías al día, tendrás más posibilidades de desarrollar problemas de corazón

2. MITO: Algunas personas comen lo que quieren y no pierdenpeso.

VERDAD: Aparentemente hay personas que comen mucho y noganan peso, el secreto no es el metabolismo como muchos piensan.

Lo cierto esque estas personas queman las calorías que consumen, así es, así de fácil,dichas personas suelen ser un poco más activas durante su día y la consecuenciadirecta es que gastan la cantidad de energía necesaria para no ganar peso.

3. MITO: No debo comer comidas rápidas, son lo peor que sepuede hacer.

VERDAD: Es cierto que muchas comidas rápidas no sonsaludables, sin embargo no siempre es así, observa los menús de los lugares quevisitas y elige los ingredientes cuidadosamente tanto en la calle como en lacasa.

Elija porciones pequeñas en caso de ingerir alimentos con altas calorías.

4. MITO: Cuando dice “Bajo en grasas” Puedo comer lo quequiera y no voy a engordar.

VERDAD: Existen numerosos alimentos que efectivamente no sontan abundantes en grasa, sin embargo generalmente los conservadores, harinas,almidón, y azúcar que se utiliza para mejorar el sabor y la textura de losalimentos compensan la cantidad de calorías que se extrajeron por la grasa queel producto no tiene.

5. MITO: Comer saludable es demasiado caro.

VERDAD: Se cree que los alimentos naturales siempre sonmejor que los enlatados, los cuales son más baratos, sin embargo hay alimentosque contienen la misma cantidad de nutrientes ya sea naturales o enlatados.Escoja vegetales enlatados bajos en sal y frutas enlatadas en su propio jugo oen agua. No se olvide enjuagar a los vegetales enlatados para quitarles elexceso de sal.

6. MITO: Si omito una de mis comidas puedo bajar de peso.

VERDAD: Error garrafal, si usted omite una de sus comidasposteriormente le dará más hambre, y cuando decida comer lo hará en mayorcantidad y con más rapidez.

Esto es todo por hoy. Espera próximamente más consejos.

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