En comparación con las personas inactivas, los jugadores de fútbol [VIDEO]recreativo tienen un colesterol más bajo, la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo, así como menos masa grasa, sugiere una investigación. En comparación con otras formas de ejercicio, como correr y Zumba, el fútbol también puede ser beneficioso para la salud, con beneficios sociales, motivacionales y competitivos añadidos, escribe el equipo del estudio en el British Journal of Sports Medicine.

Es bueno para la salud

"El entrenamiento de fútbol es una prevención y tratamiento efectivo de amplio espectro para las enfermedades del estilo de vida para los participantes durante toda la vida, independientemente de la edad, sexo, nivel de condición física o habilidades Futbolísticas", dijo el autor principal del estudio Peter Krustrup, profesor de ciencias del deporte y la salud en el Universidad del Sur de Dinamarca en Odense.

"En general, una investigación exhaustiva muestra que el fútbol es Medicina, el fútbol es para casi todos, y el fútbol es para toda la vida", dijo Krustrup por correo electrónico. El ejercicio ha sido durante mucho tiempo una piedra angular de los enfoques de tratamiento no farmacéutico para una variedad de enfermedades influenciadas por los hábitos de estilo de vida, como la presión arterial alta, la diabetes [VIDEO]y el deterioro de los huesos. Una gran cantidad de investigaciones previas también vincula el entrenamiento intervalado de alta intensidad con la mejora de la capacidad cardiovascular y el entrenamiento de fuerza para mejorar la salud ósea y muscular.

Para el estudio actual, los investigadores examinaron datos de 31 estudios previamente publicados sobre los efectos del fútbol en la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo, la composición de la grasa corporal, la salud metabólica y la capacidad de saltar.

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En todos los estudios, los investigadores buscaron el tamaño del efecto que el fútbol parecía tener en estos diferentes aspectos de la salud y lo compararon con la falta de ejercicio o con otras formas de ejercicio. El fútbol era mucho mejor para la presión arterial que estar inactivo.

Cuando los investigadores analizaron el número "superior" de presión arterial, conocido como presión arterial sistólica (la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias cuando late el corazón), encontraron que el fútbol se asoció con una disminución promedio de 4.2 mmHg (milímetros de mercurio). Con el número "inferior", conocido como presión arterial diastólica, que indica cuánta presión ejerce la sangre sobre las paredes arteriales cuando el corazón está en reposo entre latidos, el fútbol se relacionó con una disminución promedio de 3.89 mmHg.

Hay más actividades que ayudan

El tamaño del beneficio relacionado con el fútbol parecía aún mayor entre las personas que tenían una presión arterial ligeramente elevada o que ya tenían hipertensión leve.

La American Heart Association define la hipertensión o la presión arterial alta como una lectura sistólica de 130 mmHg o más y lecturas diastólicas de 80 mmHg o más. Cuando las personas tenían una presión arterial ligeramente elevada que aún no estaba por encima del umbral de la hipertensión, el fútbol se asoció con una disminución de 10 mmHg en las lecturas sistólicas y de 7 mmHg en las lecturas diastólicas.

Las personas con hipertensión leve que jugaron fútbol experimentaron una disminución promedio de 11 mmHg en las lecturas sistólicas y 7 mmHg en las lecturas diastólicas, en comparación con las personas inactivas. Los jugadores de fútbol también tenían una frecuencia cardíaca en reposo de unos seis latidos por minuto más lenta que las personas inactivas.Solo unos pocos estudios pequeños incluidos en el análisis compararon el fútbol con otras formas de ejercicio.

Encontraron que, en comparación con un régimen de carrera o con el ejercicio de baile cardiovascular Zumba, el fútbol se mantuvo firme con respecto a la presión arterial, la grasa corporal, la frecuencia cardíaca, el colesterol LDL "malo" y el rendimiento de salto. El estudio no fue un experimento controlado diseñado para demostrar que el fútbol beneficia directamente a la salud.

El fútbol obviamente no es la única forma de hacer ejercicio, pero los resultados del estudio actual sugieren que puede ser una de las mejores opciones, dijo Andre Seabra, director de la Escuela de Fútbol de Portugal, Federacao Portuguesa de Futebol y profesor de deportes en el Universidad de Oporto."La evidencia de los beneficios para la salud combinados con el hecho de que el fútbol es muy popular, barato y fácil de implementar, y tiene reglas muy simples, son motivos más que suficientes para que la población opte por practicarlo", dijo Seabra, que no participó en el estudio, dicho por correo electrónico.