El sueño , la dieta y el ejercicio son las tres cosas más importantes cuando se trata de estar sano. Si bien los dos últimos aspectos son seguidos por muchos, las personas tienden a pasar por alto la importancia del sueño adecuado . Es por eso que incluso después de horas en el gimnasio y manteniendo una dieta baja en grasas, algunos simplemente no pueden lograr sus objetivos de aptitud.

Un nuevo estudio muestra que el sueño también es importante para los niños. El estudio realizado por investigadores de la Universidad de Londres revela que los niños que no duermen lo suficiente cada noche tienen más probabilidades de desarrollar diabetes en comparación con los niños que duermen lo suficiente.

Esto se debe al hecho de que cada hora adicional de sueño que reciben los niños se relaciona con su menor grasa corporal , músculos más delgados y una menor acumulación de azúcares en el torrente sanguíneo.

¿Cómo se realizó el estudio?

Los investigadores realizaron el estudio de más de 4.500 niños y recogieron datos sobre sus patrones de sueño. Los investigadores también analizaron las pruebas de laboratorio que indicaban los factores de riesgo para la diabetes de estos niños que tenían entre nueve y diez años. En promedio, se descubrió que los niños dormían 10.5 horas en una noche de escuela. La duración del sueño varió entre 8 y 12 horas para todos estos niños. Las pruebas de laboratorio se usaron para verificar cómo variaban los factores de riesgo con la duración del sueño en estos niños [VIDEO].

Lo que muestran los resultados

Los investigadores descubrieron que los niños que dormían menos tiempo tenían más probabilidades de tener un factor de riesgo de diabetes llamado resistencia a la insulina , que evita que el cuerpo reaccione normalmente a la hormona reguladora del azúcar. El estudio también encontró que los niños que dormían menos tenían más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que aquellos que dormían lo suficiente.

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños de 6 a 12 años de edad duerman de 9 a 12 horas todas las noches.

Los investigadores explicaron qué causó este impacto negativo en la Salud de los niños debido a la falta de sueño. Revelaron que cuando los niños tienen una hora de acostarse irregular , son más propensos a saltearse comidas o tener un tiempo irregular para consumir comidas. Esto afecta negativamente la salud y la constitución del niño. No obtener la cantidad recomendada de sueño también obliga a las hormonas del cuerpo a actuar de manera anormal, lo que aumenta el apetito y causa obesidad.

Los científicos también explicaron que el sueño adecuado se puede mejorar mediante un proceso llamado higiene del sueño. Esto puede incluir muchos aspectos diferentes, como limitar la cantidad de TV que el niño ve antes de acostarse y también asegurarse de que el dormitorio esté completamente oscuro mientras los niños duermen. Mantener la habitación limpia y adecuada es otra manera de promover la higiene del sueño.