La televisión ahora está invadida por las salas de estar donde discutimos malos hábitos alimenticios. Todos seguimos la historia del Dr. Lemme [VIDEO], principalmente en el estudio de Afternoon 5, un programa dirigido por Barbara D'Urso. Él afirma que el problema de la obesidad es, de hecho, debido a una disfunción hormonal de los directamente afectados. Esta teoría ha provocado la ira de muchas personas, especialmente las mujeres. La principal causa de sobrepeso, según los expertos , se debe a los malos hábitos alimenticios que deberían revisarse en la vida cotidiana de las personas.

Hay algunos buenos hábitos que recomiendan los médicos.

En este artículo enumeraremos diez de los más importantes. 8 vasos de agua al día llevar al médico Un hábito absolutamente recomendable es beber mucha agua, de siete a diez vasos de agua al día. Si agrega unas gotas de jugo de limón o raíz de jengibre, los beneficios se duplican. De hecho, el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, contrarresta la retención de agua y reduce la sensación de hinchazón. Mejor si estás borracho temprano en la mañana.

¿Qué es buen desayuno?

Un vaso de agua con el estómago vacío todas las mañanas ayuda al cuerpo a drenar los desechos. La verdura en primer lugar Comer verduras antes de las comidas es muy útil, en primer lugar porque pueden satisfacerlo, disminuyendo las siguientes porciones; Además, el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes si comes una.

Las verduras crudas facilitan la digestión, reducen la hinchazón y evitan el azúcar en la sangre con las fibras que contienen. ¿Hambre o necesidad psicológica?

Mucha gente come de acuerdo a su estado de ánimo. De hecho, nuestro estado de ánimo afecta la necesidad de nutrientes. Alguien que está nervioso, ansioso o emocionado siente la necesidad de comer. Necesitamos saber cómo distinguir entre hambre psicológica y hambre verdadera. ¡Entonces cuando te encuentres sintiendo un hambre psicológica, distráete!

¿Te cepillaste los dientes?

Tan trivial como parezca, cepillarse los dientes inmediatamente después de comer ayuda a prevenir el hambre. Por supuesto, los expertos recomiendan lavarlos dentro de media hora. Poder controlarse durante media hora está al alcance de todos, así que a una distancia de treinta minutos, vaya y cepille sus dientes. Psicológicamente, se sentirá mimado por la tentación del hambre, pero, sobre todo, el sabor de la pasta de dientes le hará sentir menos dispuesto a tocar los alimentos.

comida "elástica" antiestrés

Ya hemos hablado extensamente sobre el hambre nerviosa.El consumo de alimentos vegetales de larga masticación engaña al verbosismo. De esta forma puedes descargar tu tensión. Masticar durante mucho tiempo.

Comer despacio es otro truco para detener el hambre.Masticar mucho y poco a poco ayuda a triturar bien la comida, reducir las calorías y estimular la sensación de saciedad al inhibir la hormona del apetito.La dieta se hace en casa, no en el restaurante Evite salir amenudo por la noche y aceptar todas las cenas;salir dos o tres veces en la cena está permitido,sin derrochar de vista el menú.Siempre trate de tomar alimentos bajos en calorías y enfóquese en platos ricos en vegetales.

Prefijo los tiempos de comida

Trate de comer más y al mismo tiempo es definitivamente un hábito de tomar. Recordando que se derivan de los simios, sería natural que acostumbrar a nuestro cuerpo a un ciclo metabólico que es siempre suave. Para esto sería buenas comidas regulares, el establecimiento de horarios para compensar tanto como sea posible. Usa menos sal, ajustar la cantidad de sal de las comidas mismo cuerpo se beneficiaría, así como limitar el uso o totalmente evitar tomar alimentos pre-sal. Por lo tanto, es preferible utilizar los alimentos enteros, frescos o sodio pobres. Más pescado, menos carne Se encomienda consumir pescado dos o tres veces a la semana, posiblemente pescado que proviene de mares "limpios". Consuma también poca carne, ya sea magra o pequeña, y que provenga de granjas alimentadas con agricultura estrictamente biológica.