La vida toma vueltas y revueltas. Justo cuando parece que has descubierto las cosas, esa alfombra metafórica puede salir de debajo tuyo. Puede dejarte dando vueltas y preguntarte en qué dirección está ¡o hacia fuera! Un puñetazo puede venir de cualquier parte, un divorcio , un jefe terrible, un proyecto imposible, una mala pérdida o un conflicto familiar, por nombrar algunos. Puede ser inesperado y desorientador. Todos saben lo que se siente al chocar contra una pared, sea cual sea el estrés. Y, cuando lo hagas, tu sensación de bienestar y propósito puede desaparecer. Es una gran pérdida [VIDEO] .

Gratitud

¿Por qué estás agradecido hoy? Después de todo, ¡no todo es un desastre! Comience un diario de lo que va bien.

Pase al menos dos minutos cada día pensando en algo positivo que ocurrió ese día, o en un recuerdo [VIDEO] distante que le haga sonreír. De hecho, la estructura de tu cerebro cambiara a lo largo del tiempo para pensar de manera más positiva, naturalmente, al hacerlo. Los neurocientíficos han descubierto que las neuronas que se disparan juntas se conectan entre sí. Entonces, trabaje en cambiar sus caminos neuronales.

Dolor saludable : A veces las cosas malas realmente se ponen en tu camino. El matrimonio no está funcionando, el trabajo se volvió agrio, o tienes un hijo con un problema emocional. Es importante llorar la pérdida de lo que podría haber tenido. El dolor se siente como #depresión , pero es realmente algo diferente. Es la infelicidad necesaria para adsorber tu dolor y seguir adelante.

El dolor saludable conduce a una aceptación [VIDEO] saludable , que luego abre la puerta para tomar una acción constructiva.

Nota tu cuerpo

¿Dónde sientes? ¿Está en tu cuello, tu estómago o tu espalda? Estirar, mover, hacer ejercicio. Sé consciente de tu experiencia física. Esos dolores y molestias son indicadores de que necesitas respirar, moverte y jugar. No es ningún secreto que el ejercicio tiene muchos beneficios. Mejora el estado de ánimo mediante el aumento de productos químicos para sentirse bien, como las endorfinas, y la reducción de las hormonas del estrés , como el cortisol. Encuentre una clase de yoga, vaya al gimnasio, vaya a caminar o ande en bicicleta. Haz tu mejor esfuerzo para mantener un horario de #sueño regular y comer saludablemente.

Buscar ayuda:Está bien apoyarse en amigos y familiares en momentos de necesidad. ¿Cómo te sentiste cuando un amigo vino a ti con un problema? ¡Estoy dispuesto a apostar que estuviste feliz de ayudar! Lo mismo se aplica a ti. Alcanza, recuerda que la gente te ama. Bájate del sofá, cambia tu escenario y sé social. Si eso no es suficiente, no temas a llamar a un terapeuta. El estigma sobre la terapia que una vez existió ahora es obsoleto.La intervención terapéutica tiene una ciencia sólida para respaldarlo. En otras palabras, es legítimo. Tu #salud mental merece la misma atención que le brinda a tu salud física, financiera o espiritual .