A menudo tomamos medidas para evitar el estrés, pero a veces el culpable podría estar oculto en los alimentos que comemos. Alimentos [VIDEO] y sustancias comunes que pueden exacerbar los síntomas de ansia. Al evitar estos alimentos, podemos reducirlo.

Comida y ansiedad: ¿Cuál es la conexión?

Ya sabes que la comida puede hacerte sentir bien o mal. Puede tener debajo de su escritorio un suministro de chocolates para comer durante un día estresante de trabajo y sentirse bien o puede haber un alimento que lo enferme después.

Veamos cuáles son:

1. Cereales

Los cereales pueden ser una de las razones que crean la mayor ansiedad.

Si te sientes excesivamente estresado, trata de evitarlos.

Los cultivos de cereales como el arroz, el salvado, el trigo, el centeno y la avena tienen un alto contenido de fibra.

Pero también contienen una sustancia llamada ácido fítico, un anti-nutriente que bloquea la absorción del cuerpo de zinc, hierro, calcio y magnesio, lo que resulta en un aumento de la ansiedad.

Muchos dicen que se sienten mucho mejor emocionalmente cuando no consumen cereales.

2. Azúcar

Probablemente no se sorprenda al leer que el azúcar es parte de esta lista. Si bien es goloso, de vez en cuando lo pueden ayudar a sentir menos estrés, pero los alimentos que contienen azúcar refinada pueden hacer que se sienta nervioso. Entre otras cosas, es mejor alejarse lo más posible de los azúcares refinados (azúcar blanco) y los edulcorantes artificiales.

Intenta limitar el consumo.

3. Cafeína

Algunas personas necesitan una taza de café para enfrentar la mañana. Para otros, podría causar ataques de pánico. Las bebidas energéticas, refrescos, tés o cualquier otra bebida con cafeína pueden despertarlo, pero también dar un efecto bastante similar a un ataque de pánico, como nerviosismo, insomnio.

De hecho, la cafeína aumenta la frecuencia cardíaca, da temblores, inquietud, agitación, ansiedad, excitación, insomnio, sofocos su cara, aumento de la micción, trastornos gastrointestinales y muchos otros. Beber con moderación, una taza de café al día puede ser útil, pero si tiene problemas para dormir o experimenta estos síntomas, puede ser hora de terminarlo.

4. Alcohol

Se sabe que el alcohol es un sedante, beber una copa de vino o una botella de cerveza después de un largo día solo puede empeorar las cosas. De hecho, demasiado alcohol puede causar otra lista de problemas que provocan ansiedad.

Beber alcohol conduce a la deshidratación, desestabiliza el equilibrio de nuestros intestinos (especialmente si está hecho con algunos cereales), interfiere con el uso del cuerpo de la serotonina ("hormona del buen humor") y altera los niveles de azúcar en la sangre.

¡No es de extrañar si el cuerpo entra en modo de pánico cuando bebes alcohol [VIDEO]!

5. Intolerancias alimentarias

Si ya sabes que eres intolerante con algunos alimentos, ¡no los comas! Si no sabe qué alimentos es intolerante, hacer una dieta de eliminación puede ser una forma de averiguarlo.

Los principales culpables a eliminar son maíz, huevos, gluten, productos lácteos y soja. Comience la prueba agregando lentamente uno de estos a su dieta y evalúe su ansiedad. Si ha probado una dieta de eliminación y aún no ha resuelto el problema con la ansiedad, hable con un dietista o nutricionista.

Una dieta para reducir la ansiedad (evitar el aumento de la ansiedad)

Afortunadamente, los cambios sencillos pero saludables de dieta pueden ayudar a reducir la aparición de pánico y ansiedad y conducir a un aumento de Salud . Beber mucha agua mantiene su cuerpo hidratado y elimina la ira, la irritabilidad y la tensión.

Comer frutas y verduras frescas ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes que necesita y combate las deficiencias de vitaminas que conducen a los síntomas de ansiedad. Al agregar a su cuerpo alimentos con alto contenido de ácidos grasos Omega-3, el triptófano o el magnesio también pueden ayudar a reducir la ansiedad.