Hacer el desayuno por la mañana ayuda de muchas maneras que van desde comenzar un nuevo día con más energía y una mejor eficiencia física y mental, de la manera exacta y equilibrada para dividir las comidas del día. Precisamente por esta razón, algunos creen que el desayuno es la comida más importante del día. Estadísticas recientes han demostrado que, a diferencia de nuestros vecinos continentales, a los italianos no les gusta desayunar, lo que aumenta la dificultad para controlar el peso y el hábito de tener una vida sedimentaria.

En cualquier caso, sin embargo, el desayuno no siempre es saludable, y en este artículo veremos qué errores no se deben cometer.

  • Consumir alimentos ricos en azúcares:

  • en Italia, el término "desayuno" trae a la mente cruasanes, pasteles y galletas. Incluso si estamos acostumbrados a imaginar el desayuno, es bueno saber que, en todas las cosas, exagerar con azúcares nunca es un buen hábito.
  • No desayune cuando se despierte:

  • aunque para muchos de nosotros es muy difícil tragar algo tan pronto como se despierta, el mejor rendimiento de los beneficios del desayuno es si no espera más de media hora desde que se despierta para consumirlo.
  • Comer rápido:

  • esta regla es válida para todas las comidas consumidas dentro de las 24 horas, pero para el desayuno aún más. El hábito de desayunar demasiado rápido, a menudo para obtener unos minutos adicionales de sueño, es mucho más dañino de lo que piensas. Comer demasiado rápido puede crear hinchazón abdominal debido a la dificultad para digerir.
  • No coma fibra:

  • como todos sabemos, la ingesta de fibra mejora la función del intestino y la absorción de azúcares. Además, el consumo de fibra según investigaciones recientes reduce el colesterol y los riesgos cardiovasculares. Por lo tanto, contratar por la mañana solo puede ser un gran beneficio.
  • No comas nada:

  • la prisa y el frenesí que nos distinguen hoy en día a menudo tienen como consecuencia tomar el sol del café por la mañana. ¡Nada podría estar más mal! Además de aumentar las posibilidades de tener hambre cada vez más durante el almuerzo, el café con el estómago vacío causa hipersecreción gástrica que a la larga puede conducir a problemas serios y graves del intestino.
  • No beba agua:

  • a menudo nos olvidamos de lo más importante para nuestro cuerpo: ¡agua! Lo primero que debe hacer cuando se despierte es beber un vaso de agua para ayudar al cuerpo [VIDEO]a limpiar y comenzar a hidratarse.

Para hacer un breve resumen [VIDEO], podemos decir que el desayuno ideal puede ser de una taza de leche con avena, una manzana y dos almendras.

Si desea algunas sugerencias, siga estos consejos sobre alimentos para el desayuno.

Siguiendo estos consejos, ¡el día solo comenzará de la mejor manera!