Smartphone ,tableta: estos dispositivos han entrado poderosamente en nuestra vida cotidiana. Desde 2007, cuando Steve Jobs [VIDEO] introdujo el primer iPhone en todo el mundo, todo ha cambiado. Telefonear es la última de las funciones para teléfonos "inteligentes". La conexión a Internet ha permitido una capacidad de comunicación global nunca tan rápida y simple hecha de mensajes, emoticones [VIDEO], imágenes (selfie), películas, compartidas y compartidas a través de las distintas redes sociales. Sin mencionar los millones de aplicaciones y videojuegos que se pueden descargar de forma gratuita, capaces de absorber a jóvenes durante horas y horas.

Felicidad medida en "me gusta"

En la investigación espasmódica de un consenso con un efecto ansiolítico, capaz de cancelar las propias inseguridades, uno espera el sonido de la enésima notificación.

La felicidad es de alguna manera medible en "me gusta". Frustración, decepción si el "éxito" esperado no llega. Los hechos tristemente conocidos del acoso cibernético, por el contrario, nos muestran el otro lado de la moneda de esta sobreexposición, a veces trágica. Y el teléfono inteligente, la cruz y el placer, se convierte en algo más que un diario secreto: es nuestro "fotógrafo" y "director" personal, el único que "pide" respuestas a nuestras dudas. En una sociedad cada vez más cerrada e indiferente, lo virtual es la verdadera libertad. Exista solo si usted existe para la web (suponiendo que realmente sea usted y no un falso).

¡Ay de no tener nuestro teléfono inteligente siempre al alcance de la mano!

¿cómo entender la adiccion?

Los expertos no tienen dudas: de acuerdo con David Greenfield, profesor de psiquiatría en la Universidad de Connecticut, " apego al teléfono inteligente es muy similar a todas las otras adicciones, ya que causa interferencia con la producción de dopamina ", que es el neurotransmisor que regula recompensa, cumplimiento

De acuerdo con el Centro de la Clínica de Cleveland para Behavioral Health (Centro de Salud de Comportamiento en Cleveland, EE.UU.), para ver si usted es adicto a los teléfonos inteligentes simplemente hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Utiliza su teléfono inteligente mientras trabaja o hace que sea difícil concentrarse en sus actividades?
  • ¿Piensas en el teléfono inteligente incluso cuando no lo usas?
  • ¿Te sientes impaciente e irritable si no lo tienes a tu alcance?
  • ¿Monitoras constantemente el teléfono más de lo que te gustaría?
  • ¿Los miembros de su familia dicen que lo usa demasiado?

Cómo deshacerse de esta adicción

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es positiva, puede tomar medidas para desconectarse de la adicción a su teléfono inteligente:

  • Intente apartar el teléfono por algunas horas todos los días;
  • Establezca metas y anote en un diario las actividades que puede realizar sin el teléfono, cómo leer un libro o quedarse con su familia;
  • Al final del día, planifique actividades relajantes como meditación o escuchar música;
  • Apague el teléfono móvil durante estas actividades;
  • Si esto es demasiado estresante, apague al menos las notificaciones;
  • No permita que el teléfono inteligente interfiera con el sueño reparador: deje de usarlo al menos una hora antes de irse a dormir (las luces azules, como se explicó repetidamente, interfiere con el ritmo circadiano [VIDEO]y causa insomnio) y póngalo a cargo en otro habitación que no es el dormitorio.