¡El verano se acerca y con él el deseo de vacaciones, relajación y sol! Este es el momento en que todo el mundo está mirando las escalas con preocupación, esperando que baje lo más rápido posible. ¡La prueba de disfraces está a la vuelta de la esquina y ciertamente no nos pillarán por sorpresa! A partir de aquí dieta, gimnasio y diversas exenciones. Pero, ¿pensamos en nuestra piel? Y sí, porque esto también debe estar preparado, para recibir el máximo beneficio de los calurosos días soleados, sin el riesgo de quemaduras, daños por envejecimiento o, en el peor de los casos, la aparición del tan temido melanoma. Pero, ¿cómo podemos hacer?

Chocolate, arándanos y más para proteger la piel

Es la recientemente celebrada el Congreso de Dermatología SIDEMAST en Sorrento, donde el Dr.

Serena Lembo, investigador y profesor de la Cátedra de Dermatología de la Universidad de Salerno ha dado una serie de consejos para preparar oportunamente la piel para el verano.

Estos son los alimentos que deben integrarse en nuestra dieta y sus propiedades:

  • Chocolate negro:Alimento de los dioses es rico en antioxidantes, los flavonoides, que combaten los radicales libres infames, causan el envejecimiento, también implicado en los procesos que conducen a la formación de tumores;
  • Aceite de oliva extra virgen: ampliamente utilizado en la cocina mediterránea, el aceite de oliva virgen extra contiene vitamina E, el poder antioxidante, ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), fitoesteroles y linolenelas propiedades protectoras y dermorestitutive. Por estas razones, también se puede usar externamente para mitigar los signos del envejecimiento y dar suavidad a nuestra piel;
  • Vino tinto:buena sangre, ¡pero no solo! El contenido de resveratrol lo convierte en un excelente aliado antioxidante para nuestra piel;
  • Zanahorias:un clásico para dar ese matiz dorado extra al color de nuestro bronceado. Pero sus propiedades van más allá, de hecho, contiene beta caroteno, un precursor del retinol (vitamina A) con propiedades antioxidantes y antienvejecimiento conocidas. Recordemos consumirlos combinados con una grasa "buena”, como el aceite de oliva virgen extra para promover la absorción de pro-vitamina A;
  • Salmón:Este pescado "grasa" es rico en omega 3 y ácidos grasos poliinsaturados , conocidos por sus efectos antiinflamatorios [VIDEO]y antioxidantes, entre otras cosas útiles para contrarrestar los efectos del envejecimiento de la piel y beneficios celulares para el mantenimiento de un buen estado de la Salud de todo el organismo y en la prevención de tumores;
  • Especias y hierbas aromáticas:siempre es una buena costumbre enriquecer nuestros platos con hierbas aromáticas y especias . Romero, tomillo, mejorana, orégano, salvia, melisa, menta, por ejemplo, contienen el ' ácido rosmarínico un componente de la actividad antioxidante que juega este papel especialmente en sinergia con alimentos que contienen tocoferol [VIDEO](vitamina E);
  • Las bayas de Goji:muy populares en los últimos años, estas bayas rojas contienen carotenoides y ácido elágico y se encuentran entre los más altos poderes antioxidantes (25.300 Orac). Por supuesto, para obtener el máximo beneficio, debe verificar la calidad de estas frutas pequeñas para su venta en tiendas de alimentos naturales y tiendas especializadas en productos orgánicos;
  • Arándanos:el poder antioxidante y antiinflamatorio [VIDEO]de los arándanos se debe principalmente al contenido de vitamina C y antocianinas.

La importancia de la integración según el Dr. Lembo

Para prepararnos a la exposición al sol también sugiere el experto Serena Lembo, especialmente si pertenece a un tipo transparente o piel que está siguiendo un tratamiento con inmunosupresores , ya podemos empezar a protegernos con cremas, asumiendo compuestos naturales o sintéticos a través de suplementos de la función antioxidante .

Por ejemplo: "Como producto natural está el Polypodium leucotomos, que es un extracto del helecho", explica. Finalmente [VIDEO], es posible integrar isoflavonoides de soja o nicotamida sintética, una reserva de energía para las células.