Cuando finalmente por la noche nos dormimos, después de un día lleno de estrés y compromisos, el mayor alivio tiene esa bombilla que siempre está encendida: nuestra mente. Cuando llega el sueño , su luz se desvanece y así podemos recuperar todas las energías consumidas para mantenernos enfocados en pensar y repensar algo.

Demasiado pensar, la llamada rumiación mental (en inglés, pensamiento excesivo), conduce a un agotamiento real porque causa un gasto muy alto de energía. A veces nos sentimos vaciados de esa espiral de pensamientos conectados que se suceden, colisionan con otros y se hacen más grandes.

A veces, por otro lado, el pensamiento es solo uno, cuando se dice que tiene un "clavo fijo”. Plantado firmemente en nuestra mente, se queda allí y no se mueve y se apodera de todo el espacio, volviéndose cada vez más intrusivo y eventualmente atrayendo cada minuto del día hacia sí mismo, creando incomodidad y cansancio.

Los tipos de rumiación mental

Hay diferentes tipos de rumiación mental:

- Podemos reflexionar sobre el pasado, pensando en todos los errores que hemos cometido, adoptando una actitud negativa y arrepentida. Parece que hemos fallado en todo y nos deprimimos al seguir estos pensamientos;

- Podemos reflexionar sobre el futuro : nos ponemos ansiosos porque el miedo y el miedo a lo que podría pasar mañana toman el control.

- Centramos nuestros pensamientos en un mal o una ofensa que sufrimos, alimentando una actitud rabiosa

Aunque existen diferentes tipos de reflexiones, todas tienen la misma consecuencia: involucran nuestra mente al 100%, lo que dificulta la capacidad de buscar soluciones.

Cómo dejar de pensar demasiado

Susan Nolen-Hoeksema, una psicóloga estadounidense, intentó desacreditar el mito de que pensar sobre las causas resuelve los problemas.

El psicólogo apoya exactamente lo opuesto: cristalizar e intentar en todos los sentidos enmarcar los pensamientos tratando de hacerlos coincidir exactamente como si fueran piezas de un rompecabezas, no conduce a ningún lado. Por el contrario, complica la situación.

A menudo, además, quisiéramos un botón que nos permitiera extinguir voluntariamente el flujo descontrolado de pensamientos que "nos atormenta". Lamentablemente, este botón no existe, por lo que es importante encontrar estrategias alternativas.

Una solución es ofrecida por Lev Tolstoy: el escritor sugiere aprender a controlar la mente, tratando de cambiar la forma de pensar. Solo de esta manera nuestras acciones seguirán la dirección del pensamiento. En cambio, Nolen-Hoeksema sugiere renunciar al hecho de que hay preguntas, situaciones y circunstancias que simplemente no tienen respuesta. De hecho, hay preguntas de que no sabemos la respuesta, pero hay muchas otras que simplemente no tienen una respuesta, a veces nunca, a veces en ese momento preciso.

Otra solución podría ser dejar de hacer preguntas. y comienza a hacer algo concreto

A veces, experimentar y detener el razonamiento [VIDEO]puede ser mucho más útil y efectivo que pensar y repensar.

El filósofo indio Vivekananda [VIDEO]dijo una vez: '' Somos como nuestros pensamientos nos han hecho, así que ten cuidado con lo que piensas ''.