Es importante darse cuenta de que la ansiedad [VIDEO] no está "en tu cabeza". Es decir, las personas que sufren de ansiedad no solo eligen evitar ciertas situaciones o actividades porque se han convencido de que serán desagradables. Entonces ... ¿qué significa la ansiedad y cómo se siente la ansiedad?

¿Cómo se siente la ansiedad? La ansiedad en realidad puede causar síntomas físicos abrumadores. Desencadena lo que se conoce como la reacción de "lucha o huida" del cuerpo, que nos da, como sugiere la frase, la energía para resistir o escapar de un peligro inminente. Este aumento puede ser extremadamente útil si te persigue un tigre o un asaltante; es menos útil cuando intenta obligarse a una reunión de negocios para dar una presentación importante.

Su respuesta de lucha o huida

Su cuerpo, al reaccionar a ese momento de "luchar o huir", libera hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina (también conocida como adrenalina). Estas hormonas producen síntomas físicos intensos que incluyen un corazón acelerado, sudoración, temblores, náuseas o "mariposas en el estómago".

Los síntomas descritos anteriormente le dicen a su cerebro que usted está en peligro. Incluso si sabe que está a salvo (probablemente nadie lo atacará durante su presentación, no importa cuán pobre sea su trabajo), la parte "lagarto" de su cerebro se niega rotundamente a creerlo. Si bien puedes tratar de decirte a ti mismo que todo está bien, ese instinto primitivo grita "¡PELIGRO! ¡PELIGRO! ¡PELIGRO! "De una manera que es esencialmente imposible de ignorar.

¿Cómo se siente la ansiedad? Por qué la respuesta no es tan simple

Si conoces a personas que sufren de ansiedad, puedes preguntarte por qué no evitan las situaciones o las cosas que los acentúan.

Solo recuerda que sus cuerpos responden a elementos que causan estrés [VIDEO] como si estuvieran en peligro físico inmediato.

Puede ayudarlo a recordar el día en que estaba en peligro real, y recordar su propia reacción. O, mejor aún, imagínate en una situación imaginaria plagada de peligros. Por ejemplo, di que acabas de enojar a un gángster diabólico, y ha ordenado a su secuaz que te cuelgue por las piernas de un edificio de 20 pisos. Sabes que no te dejarán porque eres la única persona con la combinación de una caja fuerte llena de diamantes. Pero ahí estás, colgando 20 pisos. ¿Cómo te sentirías? No estás en peligro real, pero ¿puedes mantener la calma? ¿Pensar con claridad? ¿Evita que su corazón palpite o que sus palmas suden? ¿Te pondrías voluntariamente en esa situación otra vez? ¿Podrías dar un discurso coherente? ¿Hacer una pequeña charla? Disfrutar una película? Así es como se siente la ansiedad.

Cómo manejar la ansiedad

Una vez que esté bien versado sobre cómo se siente la ansiedad, existen múltiples formas de manejar la ansiedad. Algunos confían en la terapia, otros recurren a los medicamentos y otros pueden incluir remedios naturales.Su primer paso puede ser tratar su ansiedad mediante terapia o asesoramiento.