Quedarse embarazada puede ser un verdadero desafío para algunas mujeres, pero al igual que con otros aspectos de nuestra Salud, la fertilidad también está condicionada por el estilo de vida y la nutrición adecuada . Un interesante estudio realizado por la Universidad de Adelaida , Australia, revela cuál es la dieta ideal que debe seguir una mujer [VIDEO]que busca un embarazo y qué alimentos deben evitarse. La investigación, en gran escala, involucró a 5598 mujeres embarazadas de Gran Bretaña, Irlanda, Australia y Nueva Zelanda, con los resultados que veremos a continuación.

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Aquellos que comen poca fruta tienen un 50% más de probabilidades de ser estériles

Todos los detalles del estudio se pueden encontrar en la revista científica Human Reproduction , pero algunos datos sorprendentes llaman la atención inmediatamente.

Los investigadores australianos descubrieron que, entre las mujeres entrevistadas, aquellas que consumían poca o ninguna fruta tenían un 50% más de probabilidades de ser estériles . No solo eso, en comparación con las mujeres que comieron fruta tres o más veces al día, durante el mes anterior a la concepción, las mujeres que comían fruta solo una o tres veces al mes tardaron aproximadamente medio mes más en quedar embarazadas.

La fruta es una importante fuente de vitaminas, sales minerales y fibras, proporciona al cuerpo elementos esenciales para su equilibrio y funcionamiento. Si las condiciones nutricionales de las mujeres (pueden estar desnutridas incluso si tienen sobrepeso) no son ideales, entonces pueden surgir problemas en su capacidad de concebir o no. Ya otros estudios previos, citados por los mismos investigadores australianos, tenían un embarazo relacionado y una nutrición adecuada.

Riesgo de infertilidad doble en mujeres que comen comida rápida

Pero no ha terminado y tal vez no sea demasiado, pero tenemos malas noticias para los amantes de la comida chatarra , la llamada " comida chatarra ". Aunque para el estudio en cuestión se han tenido en cuenta únicamente los alimentos para llevar , típicos de la dieta estadounidense, como pizza, hamburguesas, papas fritas y pollo frito, es de esperar que resultados similares también puedan cubrir todos los alimentos preenvasados sin valor nutritivo , pero lleno de grasas y azúcares que más o menos conscientemente (siempre lea las etiquetas) que ingerimos todos los días.

En comparación con las mujeres que nunca o rara vez comieron comida rápida las mujeres que consumieron este tipo de alimentos cuatro o más veces a la semana tardaron aproximadamente un mes más en quedar embarazadas . Incluso su riesgo de infertilidad se duplicó al ascender del 8 al 16%. Finalmente, el consumo de pescado y verduras, una vez más como lo demuestra este estudio, no parece afectar mucho el tiempo de fertilidad y el momento de la concepción.

Nutrición y fertilidad: no a la comida rápida, sí a la fruta

Este es el primer estudio que demostró el impacto de la dieta antes de la concepción en una parte tan grande de la población. Para obtener los datos analizados por los científicos, las mujeres embarazadas fueron entrevistadas por las parteras durante su primera visita prenatal a la semana 14-16 de gestación. La información dietética sobre el mes anterior a la concepción se obtuvo a través de solicitudes de frecuencia de alimentos para frutas, verduras de hoja verde, pescado y comida rápida. También se ha documentado el uso de cualquier tratamiento para promover la fertilidad asociada con el embarazo actual y también se han tenido en cuenta los diversos factores que se sabe que aumentan el riesgo de infertilidad,como el alto índice de masa corporal (IMC), la edad de gestación, el tabaquismo y la ingesta de alcohol.

A pesar de todas las limitaciones inherentes a un estudio de este tipo (por ejemplo, los datos faltantes que se relacionan con la elección de alimentos de los padres y no se han tenido en cuenta pre-empaquetado de alimentos), se demostró una vez más la importancia de uno de los aspectos fácil de intervenir para mejorar la calidad de nuestra salud o nuestra nutrición.