Si bien algunos malos hábitos son conocidos por todos como tales, por ejemplo, el hábito de fumar, la ingesta de cantidades excesivas de grasa o azúcar, poco sueño y muchos otros, hay algunos que forman parte de los hábitos diarios de muchas personas., pero la mayoría de ellos ignora que son dañinos y no conocen las perturbaciones que estos pueden causar.

Cepíllese los dientes inmediatamente después de las comidas

La higiene oral adecuada es esencial para preservar los dientes en buenas condiciones. Cepillarse los dientes previene las caries y otros problemas, pero casi nadie sabe que sería una buena idea hacerlo después de al menos media hora desde el final de la comida.

Esto es porque, según explica la Academia Estadounidense de Odontología Cosmética, los dientes deben tener tiempo para reconstituir el esmalte dental, estimulado por los azúcares y las sustancias ácidas del alimento.

Toma una ducha con demasiada frecuencia

El lavado es un requisito indispensable por razones de Salud y sociales. Pero incluso en esto es necesario adoptar la medida correcta. La ducha con demasiada frecuencia puede tener efectos negativos en la piel, especialmente si utilizamos jabones agresivos o agua muy caliente. Hacer más de una ducha al día compromete las barreras protectoras de la piel y causa sequedad, grietas e incluso infecciones.

Duerme cerca del teléfono móvil en

Consultar su teléfono celular antes de quedarse dormido es un hábito generalizado que debe evitarse. La luz de pantalla reduce la producción de melatonina, la hormona que regula los ritmos de sueño-vigilia por el cuerpo, y el riesgo no es descansar bien, lo que alimenta el cansancio y el estrés.

Evita el desayuno

Otro mal hábito para evitar es no desayunar , que es la comida más importante del día y afecta nuestro rendimiento, la energía que tenemos disponible e incluso el estado de ánimo . Comenzar el día en ayunas sería un mal hábito que se asocia con una disminución en la memoria y la fatiga física e intelectual.

Para exceder con cafeína

En nuestro país, muchas personas toman más de una taza de café todos los días para mantenerse despiertos y ser eficientes durante el día. Pueden surgir problemas cuando se exceden los cuatro cafés por día, el límite máximo recomendado por la Agencia [VIDEO]Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA [VIDEO]). De hecho, demasiada cafeína inhibe la actividad de la insulina , aumenta la presión arterial y causa una liberación excesiva de adrenalina , elementos que pueden provocar problemas cardíacos hasta el accidente cerebrovascular [VIDEO].