Según un estudio realizado por la Universidad de Bath, en el Reino Unido, para perder peso sería mejor ir al gimnasio con el estómago vacío. Así que, para perder peso más rápido, la dieta clásica de pérdida de peso no daría los resultados deseados.

Resultados de la investigación

Los investigadores examinaron 10 adultos con sobrepeso a los que se les pidió que caminaran una hora con el estómago vacío con el 60% del consumo máximo de oxígeno. El mismo grupo siempre ha seguido la misma actividad después de haber hecho un rico desayuno, basado principalmente en carbohidratos y alto contenido calórico. Los investigadores luego hicieron análisis de sangre y recolectaron muestras de tejido adiposo.

En la práctica, los resultados mostraron que hacer gimnasia después de almorzar no es la mejor manera de perder peso. Específicamente, los investigadores explicaron que después de comer el tejido adiposo "está ocupado respondiendo a la comida y el ejercicio en este momento no estimulará los mismos cambios en términos de beneficios". Para los investigadores, por lo tanto, hacer ejercicio cuando está ayunando traería más resultados con respecto a la pérdida de kilos de más. El estudio fue publicado en la revista American Journal of Physiology and Endocrinología and Metabolismo.

Sin embargo, este es un tema indudablemente complejo y no todos los expertos tienen una dirección común al respecto. Ciertamente, aquellos que van al gimnasio deben seguir una dieta específica , porque la única actividad física sin estar asociada con una dieta adecuada no es suficiente.

Consejos para los que practican deporte

Específicamente, aquellos que practican un deporte deberían, por lo tanto, hacer tres comidas al día e intercalarse con refrigerios para estimular el metabolismo. En cuanto a las indicaciones genéricas, es esencial beber mucha agua, al menos dos litros al día, para mantener el cuerpo siempre hidratado. Con respecto al consumo de carbohidratos [VIDEO], sin embargo, aquellos con un índice glucémico [VIDEO]bajo deben ser preferidos. Para evitar en su lugar alimentos que contienen azúcares y grasas añadidas.

Incluso después del gimnasio, hay algunos alimentos recomendados y otros que sería mejor evitar. En particular, inmediatamente después del entrenamiento no se deben consumir bebidas carbonatadas y endulzadas. Servidores ricos en sal y alimentos [VIDEO], como papas fritas y pretzel, también deben evitarse. Después del gimnasio, incluso la pizza no es recomendable debido a su alto contenido de carbohidratos y grasas. Sí, en lugar de un vaso de leche con chocolate que ayuda a los músculos a recuperarse más rápido después de los ejercicios.

En el caso de que el gimnasio esté destinado a perder peso, entonces es necesario complementarlo con una dieta más específica. Es esencial consumir más calorías que las que se introducen con los alimentos. También es importante reducir la ingesta de alimentos que contienen demasiadas calorías y grasas, como los alimentos fritos.