La dieta mediterránea es una de las dietas más populares y saludables del mundo, recomendada por especialistas en nutrición. Refuerza el sistema inmune , que protege contra el cáncer y la enfermedad de la arteria coronaria . La base de la dieta es el consumo de verduras, frutas, pescado, mariscos [VIDEO] y aceite de oliva. Los habitantes de Grecia, Italia, España, generalmente los habitantes del Mediterráneo, disfrutan de una buena condición física.

Los productos comúnmente utilizados en la cocina mediterránea son ricos en fibra, vitamina C y ácidos grasos insaturados. La fuente de energía básica son los productos de cereales, las grasas, vegetales y plantas leguminosas.

Se encuentran cantidades suficientes de proteína en el pescado y en platos preparados con leche.

Esto le permite no solo perder kilogramos innecesarios, sino también reducir el colesterol. Un hecho importante para una larga vida [VIDEO], es comer alimentos de origen vegetal que animal. En comparación con el grupo de personas que usa la dieta europea, la mortalidad por enfermedad cardíaca es menor en un 70 por ciento entre aquellos que siguen los principios de la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea es un aliado de la salud

Consumiendo cinco porciones de vegetales y frutas durante el día, podemos reducir el riesgo de desarrollar enfermedades de la civilización, circulación y cáncer. El menú abunda en vegetales crudos y cocidos, pescado y marisco, y contiene una pequeña cantidad de carne roja.

La dieta mediterránea es considerada una de las más saludables. Las verduras y las frutas respaldan el tratamiento de la [VIDEO] obesidad , ralentizan el proceso de envejecimiento del cuerpo y afectan favorablemente la apariencia de la piel y el cabello.

Deben sus efectos beneficiosos a los valiosos nutrientes que contienen: vitaminas, minerales y fibra dietética. Entre las vitaminas, los antioxidantes, las vitaminas C, E y A tienen un papel especial. Según los médicos y dietistas, las personas que deciden usar la dieta mediterránea en la década de los sesenta tienen una posibilidad de al menos un año más. ¡Entre los habitantes de Creta, los centenarios no son infrecuentes!

Un plato lleno de atracciones

Los hábitos alimenticios se forman desde una edad temprana. hábitos dietéticos desfavorables y cada vez más sedentaria modo de vida causan gran amenaza para nuestra Salud. El principio básico de una dieta saludable es la variedad de productos consumidos. Su objetivo es proporcionar [VIDEO] al cuerpo la energía y todos los nutrientes necesarios, incluidas vitaminas y sales minerales.

La cantidad de alimento debe ajustarse a la demanda de energía individual, que depende del sexo, la edad y el estilo de vida, y del nivel de actividad física. Para mantener una masa corporal normal, es muy importante el equilibrio correcto entre la cantidad de calorías consumidas y las calorías quemadas.