En realidad, la ira es una reacción normal y saludable. Sin él, no podríamos protegernos de situaciones peligrosas (o personas). Demasiado enojo, sin embargo, puede señalar un problema grave. Ya sea que usted reaccione de una manera pasivo-agresiva (por ejemplo, haciendo comentarios maliciosos a espaldas de alguien), o contenga su enojo hasta que explote, o se vuelva hostil y violento, los problemas de ira pueden causar estragos en su Salud física y mental. Su hogar, trabajo y vida social también pueden ser un éxito si estás crónicamente enojado.

¿Qué tan malo es la ira para su bienestar general? Tenemos la respuesta a esta pregunta importante, y más.

¿Qué sucede cuando estamos enojados?

Cuando tenemos problemas de ira, nuestros cuerpos entran en sobremarcha, activando nuestros sistemas nerviosos simpáticos, que son responsables de nuestra respuesta de vuelo o huida . Se liberan hormonas y neurotransmisores (p. Ej., Adrenalina y cortisol), que nos estimulan a la acción (o reacción) y suprimen funciones (p. Ej., Digestión e inmunidad) que no son inmediatamente necesarias.

"Esto puede tener efectos dañinos en el sistema inmunitario del cuerpo y ser nocivo si una persona tiene una afección física subyacente, como una enfermedad cardíaca o la posibilidad de un accidente cerebrovascular", dice el Dr. Howard Drutman, psicólogo en Roswell, Georgia. .

La ira crónica también puede reducir nuestra capacidad de combatir las infecciones.

¿Cómo afecta la ira a tu salud?

Tener altos niveles de ira y hostilidad aumenta su riesgo de enfermedad arterial coronaria, hipertensión [VIDEO] , aterosclerosis coronaria (también conocido como endurecimiento de las arterias) y la muerte, dicen los investigadores de un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association .

Estos efectos se notan ya sea que usted sea del tipo que expresa sus frustraciones o los embota.

Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Washington descubrió que ser hostil, especialmente cuando tiene más de 50 años, puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco. Resulta que tener un genio explosivo causa depósitos de calcio que obstruyen las arterias coronarias, lo que aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares.

Si bien los científicos no proporcionaron evidencia para respaldar esto, el Dr. Bruce Write, director médico del Centro de Salud y Bienestar de la Universidad Estatal de Washington y autor principal del estudio, cree que hay dos razones por las que esto sucede: 1) Las personas que son propensos a estallidos de ira (por ejemplo, portazos y gritos) experimentan sobrecargas temporales de presión arterial y un aumento del ritmo cardíaco, lo que puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos. 2) Las personas hostiles tienen más probabilidades de liberar altos niveles de hormonas del estrés, lo que dañará las arterias coronarias y podría conducir a un bloqueo.

Los problemas de ira también aumentan el riesgo de una persona de participar en conductas poco saludables como fumar, comer en exceso, beber en exceso y reducir la actividad física, todo lo cual puede provocar problemas cardiovasculares y la muerte, hallaron investigadores de un estudio publicado en American Journal of Epidemiology. .

Según Drutman, la genética puede predisponer a una persona a experimentar más problemas de ira que otras. Si uno o ambos de tus padres son propensos a estallidos de ira, por ejemplo, puedes correr el riesgo de reaccionar de la misma manera. Este tipo de personas "a menudo se ven como cabeza de turco", explica. "Ellos parecen tener una baja tolerancia a la frustración".

Otros factores estresantes externos también pueden desencadenar la furia. "La gente puede enojarse por los eventos moralmente reprensibles que tienen lugar", dice Drutman. "También pueden enojarse cuando sienten que una situación 'debería' ser diferente de lo que es".

Otros factores desencadenantes de la ira incluyen preocupación excesiva, recuerdos molestos de un evento traumático, problemas financieros, dificultades en las relaciones y frustración por eventos o resultados incontrolables.

Entonces, ¿es malo para usted estar enojado?

No necesariamente. Como se mencionó anteriormente, la ira es una respuesta natural esencial para la supervivencia. Nos ayuda a ser más poderosos y agresivos, animándonos a pelear y defendernos cuando nos amenazan.

"La ira puede indicar que hay un problema que debe abordarse", dice Drutman. Los problemas de ira se vuelven problemáticos cuando se vuelven demasiado extremos, lo que lleva a emociones como la hostilidad, y nos hace atacar verbalmente o incluso físicamente.

Sí, dice Drutman. "La ira es a menudo un síntoma de otros trastornos mentales. Es común ver sentimientos de enojo y comportamiento en personas con ansiedad y depresión ".

¿Qué causa los problemas de ira?

Aquellos con ansiedad [VIDEO] tienden a preocuparse excesivamente y tienen expectativas altas, a menudo poco realistas, sobre la forma en que deberían hacerse las cosas. Las personas deprimidas a menudo se sienten enojadas porque su situación es diferente de lo que creen que debería ser. Como resultado, ambos tipos de personas se sienten frustrados y enojados con los demás y con ellos mismos, explica Drutman.

Las personas con trastornos de la personalidad también luchan con problemas de ira significativos. A menudo, sin embargo, lo expresan de una manera pasiva agresiva. "Estas personas a menudo son muy hostiles y creen que otras personas están tratando de obtener algo más sobre ellos, por lo tanto siempre deben estar en guardia", explica Drutman.

¿Cuáles son los signos de los problemas de ira?

Como se mencionó anteriormente, nuestros cuerpos entran en modo de lucha o huida cuando estamos enojados. El resultado: síntomas similares sufridos por aquellos con altos niveles de estrés.

"Las personas que experimentan ira de moderada a grave", dice Drutman, "a menudo notan que experimentan palpitaciones, aumento de la presión sanguínea , respiración acelerada, hormigueo en las extremidades, dolores de cabeza , mareos , disminución de la concentración y fatiga".