No es una tendencia prometedora: entre el 34 y el 51 por ciento de los adultos jóvenes usan regularmente Bebidas energéticas, como se informa en el Journal of the American Medical Association. Aunque este tema rara vez se menciona cuando los investigadores médicos informan sobre los peligros de las bebidas energéticas, consumirlas a diario o usar "disparos" de energía como 5 horas de energía todos los días, lleva rápidamente a la adicción. Una adicción a la bebida energética es realmente una adicción a la cafeína [VIDEO].

Los estudios demuestran que consumir tan solo 100 mg de cafeína por día, la cantidad en alrededor de 12 onzas de Red Bull o la mitad de un disparo de energía de 5 horas fácilmente causa una adicción en la que se desarrolla "tolerancia" a los efectos estimulantes de la cafeína .

Esto significa que ya no puede obtener los mismos efectos de refuerzo de energía de su dosis habitual.

Cómo las personas se someten a los peligros de las bebidas energéticas

En pocas palabras, si su bebida energética no la está energizando como lo hizo una vez, tiene una adición de bebida energética. Un estudio concluyó que debido a que las personas que consumen cafeína regularmente desarrollan tolerancia a sus efectos sobre la somnolencia, ya no pueden beneficiarse de la capacidad de la cafeína para mejorar el estado de alerta mental y el rendimiento.

Pasar solo medio día sin cafeína se asoció con una mayor somnolencia, menor estado de alerta mental y un peor rendimiento en tareas que miden la memoria y el tiempo de reacción.

Señales clásicas de adicción

Con una adicción a la bebida energética, primero comienzas a necesitar la cafeína solo para sentir niveles de energía "normales"; luego, si no obtiene su dosis habitual en un corto período de tiempo, sufre síntomas de abstinencia, como somnolencia y dolores de cabeza .

En un estudio publicado en la revista médica Drug and Alcohol Dependence, las personas que bebían cafeína todos los días y luego se abstuvieron durante 16 horas tenían más fatiga [VIDEO] / somnolencia, poca concentración / dificultad para concentrarse, trastornos del estado de ánimo y dolores de cabeza en comparación con las personas que consumen poca cafeína.

Los peligros de las bebidas energéticas mezcladas con alcohol se relacionan con la sensación de intoxicación y el deterioro del juicio.

Los peligros de las bebidas energéticas combinadas con alcohol se relacionan principalmente con "un mayor riesgo de consecuencias negativas del consumo de alcohol". Parte de esto proviene de la idea errónea de los consumidores sociales de que la cafeína de las bebidas energéticas puede contrarrestar el deterioro que normalmente obtendrían del alcohol.

La investigación muestra, sin embargo, que si bien la cafeína permite a las personas moderadamente intoxicadas responder más rápidamente de lo que lo harían sin la cafeína, su rendimiento real se vio aún más afectado.

En otras palabras, pueden responder más rápidamente, pero sus respuestas son aún más incorrectas, imprecisas y no inhibidas. Obviamente, esta no es una buena combinación.

Otros comentarios en JAMA sobre los peligros de las bebidas energéticas resaltan los problemas con la intoxicación y toxicidad por cafeína. El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la frecuencia cardíaca irregular y las palpitaciones son peligros potenciales de las bebidas energéticas relacionadas con su alto contenido de cafeína.

Causa común de muerte

La causa más común de muerte debido a la toxicidad de la cafeína es el ritmo cardíaco anormal (arritmias). Las interacciones medicamentosas en las que se metabolizan múltiples fármacos y compuestos en la misma vía, enfermedad cardíaca o hepática subyacente y la influencia de otros ingredientes en las bebidas energéticas pueden potenciar la toxicidad de la cafeína.

Según un folleto gratuito para pacientes que JAMA alienta a los médicos a distribuir, los adultos no deben consumir más de 500 mg de cafeína por día y los adolescentes deben consumir solo 100 mg o menos. Los niños no deben usar bebidas energéticas en absoluto. Una taza de café de 16 onzas contiene 170 mg de cafeína, mientras que 5-Hour Energy tiene 207 mg y Rockstar 2X tiene 250 mg por 12 onzas, dos de los niveles más altos de cafeína entre los contendientes.

Alternativas naturales

Si usted o alguien que le importa es adicto a las bebidas energéticas, es crucial conocer los peligros de las bebidas energéticas y los aspectos negativos de la dependencia de la cafeína. Solo rompiendo su adicción a las bebidas energéticas podrá disfrutar una vez más del estado de alerta y las mejoras en el rendimiento que la cafeína ofrece a quienes no son adictos.

Si continúa sintiéndose fatigado una vez que deja atrás los peligros de las bebidas energéticas y rompe su adicción (lleva alrededor de una semana), es importante explorar otras posibles causas subyacentes de su fatiga y buscar remedios más seguros y naturales contra la fatiga.

Para alternativas valiosas a las bebidas energéticas, piense fuera del ámbito de la "bebida". La investigación muestra que solo caminar rápido durante 10 minutos es una recuperación natural. El aire fresco y la vitamina D que obtienes del sol son potenciadores de energía conocidos. Del mismo modo, la siesta puede ayudar. Según la investigación , una siesta de 60 a 90 minutos puede restaurar la energía.

Del mismo modo, varios alimentos pueden cumplir los requisitos: piense en selecciones ricas en proteínas como nueces, aguacates, productos integrales como quinua, avena o pan de trigo integral y, por supuesto, frutas y verduras.

Para las bebidas, lo ayudara reemplazando las bebidas energéticas con (helado o caliente) o agua.