La nutrición es importante para la Salud. Una dieta deficiente puede alterar el metabolismo, causar aumento de peso e incluso dañar órganos como el corazón y el hígado. Lo que comes también afecta a otro órgano: la piel.

A medida que se dispone de más investigaciones, los científicos obtienen cada vez más conocimientos sobre el efecto de la nutrición en nuestra piel. Existen varios productos que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel. Estos no son alimentos inalcanzables, ¡la mayoría de nosotros los tenemos en nuestras cocinas todos los días!

Aguacates y salud de la piel

El aguacate es uno de los alimentos más saludables y obtienes muchos beneficios, no solo al comerlo, sino también al usarlo como mascarilla facial.

Es así que para tener una piel bella, limpia, radiante y firme, el aguacate es un producto esencial. Contiene vitaminas A y E necesarias para la piel, que protegen las células de la acción de los radicales libres, mantienen el equilibrio hidrolipídico de la dermis, previniendo la aparición de signos de envejecimiento prematuro.

Una fruta de aguacate contiene mucha grasa (30 g) y su contenido calórico alcanza un promedio de 730 calorías. Independientemente, los nutricionistas creen que una pequeña cantidad de aguacate agregado a la dieta cada día proporcionará enormes beneficios tanto para la forma del cuerpo como para la piel.

Los aceites de esta fruta ayudan a mantener la integridad de la membrana que rodea las células de la piel. Por tanto, estas grasas pueden reducir la inflamación.

Por lo tanto, los dermatólogos suelen recetar esta fruta a sus clientes con acné, psoriasis y eczema. Pero en estos casos, aún debe ingerirse y no aplicarse sobre la piel.

El aguacate ayuda a mejorar el color y la densidad de la tez. Como dijimos, la grasa proporciona a las células de la piel todos los nutrientes que necesitan. Y esto, a su vez, previene la aparición de arrugas, protege la piel de la resequedad en cualquier época del año.

Sin la grasa de los aguacates, las vitaminas A y E no podrían ingresar a las células donde más se necesitan. La vitamina A, también conocida como retinol, es necesaria para que el cuerpo forme nuevas células.

Si el cuerpo recibe suficiente, la piel luce joven y fresca.Además, contienen folato, potasio y ácido oleico. Se ha comprobado que este último aumenta el nivel de grasas saludables en el organismo y ayuda a reducir el nivel de colesterol malo en sangre.

Juntos, esto elimina la opacidad de la cara, la piel se vuelve más elástica.

Por cierto, los aguacates son un imprescindible para vegetarianos y veganos, porque es uno de los productos proteicos más saludables que ayudará a mantener la piel y el cabello en perfecto estado con la ausencia de grasas animales y proteínas en la dieta. Una porción de 100 gramos (aproximadamente 1/2 aguacate) proporciona el 14 por ciento del requerimiento diario de vitamina E y el 11% cuando se trata de vitamina C.

Pescado grasos

Los pescados grasos como el salmón son excelentes para la salud de la piel. Son una rica fuente de ácidos grasos omega-3 que son esenciales para que la piel esté flexible e hidratada. Uno de los mejores ayudantes para mantener la belleza y la salud de su piel es el pescado azul.

Los ácidos omega-3, ricos en caballa, arenque, trucha, salmón y otros tipos de pescado azul, son capaces de detener la inflamación, combatir la irritación y la piel seca y neutralizar el estrés que se produce en casi cualquier época del año, cuando se expone al sol, el viento o las bajas temperaturas.

El pescado graso también es una rica fuente de proteínas que estimula la producción de colágeno en nuestra piel. Esto hace que el cabello sea hermoso, los huesos flexibles y la piel sea elástica. Desafortunadamente, después de 25 años, nuestro cuerpo comienza a producir cada vez menos colágeno. Y es necesario reponer las reservas de proteínas del exterior. El pescado graso es simplemente la salvación.

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