La cantidad de personas que han sufrido del peligroso COVID-19 en el mundo y en nuestro país ya es de millones. Muchos de los contagiados vencieron la enfermedad y se enfrentaron al virus, pero ahora tienen una nueva tarea: ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido. Por ello es importante nutrirlo correctamente, fortalecerlo y darle las vitaminas que necesita para sacarlos adelante.

Durante una enfermedad, el apetito desaparece con mayor frecuencia: todas las fuerzas del cuerpo se dirigen a combatir la enfermedad y no a digerir lo que se ha comido. Los médicos generalmente no dan consejos sobre cómo comer cuando se les diagnostica una infección viral, pero siempre recomiendan: beba más líquidos y no coma en exceso.

El regreso del apetito es una señal de que las cosas están mejorando y que necesita nutrientes y vitaminas para recuperarse.

Restaurar el cuerpo después de una enfermedad

Para quienes han tenido una infección por coronavirus, los nutricionistas recomiendan una dieta ligera, la llamada dieta número 15. Se trata de las habituales cuatro comidas diarias, en las que se excluyen las carnes grasas y la grasa de cerdo, los condimentos calientes y las salsas. La fibra es lo primero: hierbas frescas, verduras y frutas. Estos alimentos con fibra dietética insoluble ayudan a los intestinos a eliminar las toxinas que son inevitables durante cualquier enfermedad. La vitamina C, uno de los antioxidantes importantes, es difícil de obtener solo de los alimentos.

Se deben incluir frutas cítricas, infusiones de rosa mosqueta y espinacas frescas en la dieta, pero complementar con vitamina C, en forma de cápsulas, no será superfluo.

La inmunidad después de la enfermedad requiere una atención especial. Para aumentarlo, es bueno usar 2-3 dientes de ajo, no más de 10 gramos de jengibre, cúrcuma y limones, pero si no eres alérgico.Y tomar vitamina D como un curso para recuperar su estado inmunológico lo antes posible.

Las vitaminas A y E también están en la lista de extremadamente importantes, especialmente para la restauración del olfato y el gusto, que a menudo se pierden durante una enfermedad.

Los aguacates, las zanahorias frescas, las espinacas, el hígado de res y pescado y la mantequilla son fuentes disponibles de estas vitaminas antioxidantes. No se deben olvidar los materiales de construcción del cuerpo: proteínas, animales y plantas.

Si se deshace de las carnes grasas en favor del pollo y el pavo, legumbres, nueces y semillas, asegúrese de comer mariscos y pescado con regularidad. Este último, además del valor nutricional y el contenido de aminoácidos útiles en las proteínas, es rico en los llamados ácidos grasos. Estos nutrientes son especialmente importantes en su dieta de recuperación. Los omega-3 se encuentran en pescados grasos como el arenque, la caballa, el salmón y el hígado de bacalao. Necesitará comer al menos tres porciones de pescado por semana para mantenerse libre de estos nutrientes, pero existe una forma más económica y eficaz de tomar cápsulas de aceite de pescado.

Quizás, en los últimos años, estos ácidos grasos poliinsaturados se han convertido en una de las sustancias más estudiadas, y los científicos han demostrado su efecto positivo en el organismo cuando se toman con regularidad.

Estas propiedades únicas son ahora más importantes que nunca. Los omega-3 apoyan la Salud del corazón y los vasos sanguíneos: sufrieron durante las altas temperaturas, mejoran el estado de los huesos y la piel, normalizan la actividad del sistema nervioso e incluso reducen el riesgo de depresión, que a menudo ocurre en aquellos que han tenido COVID-19. La inmunidad es también su esfera de influencia. Por cierto, el aceite de pescado repondrá las reservas no solo de omega-3, sino también de vitaminas A y D, por lo que los "medicamentos omega" pierden para él.

Siga el régimen de bebida correcto. El agua, y no todos los líquidos en total, debe ser de al menos un litro y medio por día. Camine más y lleve un estilo de vida activo, haga ejercicio.

¡Y mantente saludable!

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