Muchas personas se desaniman por intentar dejar de fumar sin éxito, pero es un hecho que otras muchas que han superado su adicción fracasaron la primera vez. Actualmente, la ciencia tiene cada vez más conocimientos en el campo del tratamiento de las adicciones. Y los expertos han identificado varias formas de asistencia que funcionan mejor en la actualidad.

Apoyo para dejar de fumar

Las investigaciones muestran que el apoyo para dejar de fumar aumenta las probabilidades de éxito. Los resultados de más de 300 estudios en los que participaron más de 250.000 personas muestran la importancia del asesoramiento profesional.

Varias organizaciones brindan asesoramiento de expertos y el servicio de Salud realiza las investigaciones que mejor ilustran los efectos de la adicción en la salud. El apoyo conductual también se puede obtener de forma remota, lo que es especialmente importante durante una pandemia. Curiosamente, la investigación no mostró mucha diferencia entre las consultas cara a cara y el soporte remoto en términos de sus efectos.

Recompensas por dejar de fumar

Nada motiva más que un premio, especialmente un premio en efectivo. Los programas especiales para fumadores empedernidos demuestran que la recompensa de dejar de fumar aumenta el éxito a largo plazo. Sus participantes reciben beneficios inmediatos en forma de resultado positivo, mientras que aún es difícil imaginar los beneficios a largo plazo para la salud al dejar el tabaco.

Terapia de reemplazo de nicotina

Este método se ha utilizado de forma segura durante décadas para ayudar a los fumadores a afrontar su adicción. Implica un tratamiento farmacológico, durante el cual se administra nicotina en dosis decrecientes. Las investigaciones muestran que el uso de dos formas de terapia con nicotina aumenta las posibilidades de dejar de fumar (por ejemplo, un parche y pastillas).

Además, los medicamentos con base en vareniclina, un compuesto químico orgánico, son muy eficaces para combatir la adicción a la nicotina. Estos medicamentos están disponibles con receta.

Cambios en el cuerpo cuando se deja de fumar

  • Después de 20 minutos, la presión arterial comienza a bajar y la circulación puede comenzar a mejorar.
  • Después de 12 horas, el nivel de monóxido de carbono vuelve a la normalidad y aumenta el nivel de oxígeno en el cuerpo.
  • 1 día después de dejar de fumar, el riesgo de un ataque cardíaco comienza a disminuir. El nivel de oxígeno aumenta, lo que facilita la actividad física.
  • Dos días después de dejar de fumar, los aromas huelen más fuerte y los platos saben mejor: el olor y el sabor fuertes vuelven.
  • Después de 3 días, el nivel de nicotina en el cuerpo desciende. La mayoría de las personas experimentan irritabilidad, dolores de cabeza y apetito a medida que el cuerpo se adapta a las nuevas condiciones.
  • Después de 1 mes, la función pulmonar comienza a mejorar. Los exfumadores pueden experimentar menos tos y dificultad para respirar. Aumenta la resistencia deportiva.
  • Después de 9 meses, los pulmones están muy regenerados. Durante este tiempo, muchos exfumadores están viendo una disminución en las infecciones pulmonares ya que los cilios curados pueden hacer su trabajo más fácilmente.
  • Después de 1 año sin fumar, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad.
  • Después de 5 años, las arterias y los vasos sanguíneos comienzan a dilatarse nuevamente. Este ensanchamiento significa que es menos probable que la sangre se coagule, lo que reduce el riesgo de un derrame cerebral.
  • Después de 10 años, la probabilidad de desarrollar y morir de cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad. También se reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta o páncreas.
  • Después de 20 años, el riesgo de morir por causas relacionadas con el tabaquismo (enfermedad pulmonar, cáncer de pulmón, cáncer de páncreas) desciende al nivel de una persona que nunca ha fumado en su vida.
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