Cuando nos referimos al estrés como un problema o un problema de salud, en general nos referimos al exceso de estrés emocional, a veces sinónimo de preocupación o ansiedad. Por ejemplo, como resultado de demasiadas demandas de nuestro tiempo, recursos inadecuados (por ejemplo, dinero) o situaciones emocionalmente difíciles. Los síntomas directos e inmediatos de estos tipos de estrés pueden incluir agitación, agotamiento, insomnio, dificultad para concentrarse y ansiedad, que en sí mismos pueden presentar un desafío diario para el individuo.

¿Qué le hace el estrés a nuestra salud?

Períodos prolongados de estrés pueden tener un impacto en muchos otros aspectos de nuestra salud y se sabe que afectan el sistema inmunológico, los patrones de sueño, los niveles de energía, el impulso sexual y el bienestar emocional.

El exceso de hormonas del estrés que circulan en el cuerpo puede afectar a muchas otras glándulas y hormonas, incluido el estrógeno, que para las mujeres puede hacer que los ciclos hormonales se desincronicen y la transición a la menopausia sea más difícil. El estrés también puede tener un impacto en, la tiroides, que puede hacer que el metabolismo para noqueado y puede conducir al aumento de peso. Por estas razones, así como por los síntomas más inmediatos, nos conviene controlar nuestros niveles de estrés de cualquier manera que podamos.

Cambia tu dieta:

Es esencial reducir los estimulantes, como el exceso de té negro y café, y cambiar a bebidas a base de hierbas y bebidas bajas en cafeína. Cortar o reducir en gran medida el azúcar y los carbohidratos refinados es importante para ayudar al cuerpo a recuperarse y mantenerse saludable.

El exceso de azúcar debilita el sistema inmunitario, que es necesario para ayudarnos a combatir infecciones y virus.

Saltarse las comidas es un gran no, ya que esto hace que se liberen más hormonas del estrés. Un nivel bajo de azúcar en la sangre, causado por saltearse comidas o comer comidas o refrigerios con alto contenido de azúcar o carbohidratos refinados (que en consecuencia desencadena una oleada de insulina) en realidad estimula a las glándulas suprarrenales a producir cortisol para aumentar el azúcar en la sangre, por lo tanto, les exige más.

Elija alimentos naturales integrales que sean ricos en vitaminas y minerales, grasas omega 3 de pescado azul, nueces y semillas, y proteínas adecuadas para ayudar al cuerpo a reparar y rejuvenecer. El énfasis debe estar en el control del azúcar en la sangre, a través de la concentración en alimentos de baja carga glucémica (GL) y basando las comidas en combinaciones equilibradas de proteínas, grasas esenciales y vegetales/carbohidratos complejos [VIDEO].