La depresión postparto es la complicación médica más común que ocurre después del parto, que ocurre en hasta el 13% de las nuevas madres. La fatiga, la tristeza, la ansiedad y los trastornos del sueño son solo algunos de los síntomas negativos asociados con este trastorno, y los estudios sugieren que la Depresión postparto en la madre puede afectar negativamente el desarrollo y el comportamiento del niño más adelante. Debido a estos efectos potencialmente dañinos tanto para la madre como para el niño, encontrar un plan de tratamiento que funcione es esencial para quienes sufren de depresión postparto.
El tratamiento natural de la depresión postparto es un enfoque seguro y efectivo.
La preocupación con el tratamiento de depresión posparto convencional
El tratamiento convencional de la depresión postparto se centra principalmente en la farmacología y la psicoterapia. Sin embargo, a muchas mujeres les preocupa que haya una falta de evidencia sólida que evalúe la seguridad de los medicamentos para la depresión que se pasan a la leche materna.
Un estudio en 2002 clasificó algunos antidepresivos como SSRI (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) trazodona como "posiblemente peligroso", mientras que muchos otros antidepresivos comunes se clasificaron como "moderadamente seguros".Muchas mujeres con depresión postparto buscan terapias alternativas más seguras para tratar sus síntomas para evitar el posible riesgo de pasar productos farmacéuticos a sus bebés.
¿Qué opciones de tratamiento de depresión postparto natural están disponibles?
Varios tratamientos naturales efectivos para la depresión postparto están disponibles, desde suplementos hasta aromaterapia. Estos tratamientos se consideran seguros para una madre y su bebé que está amamantando, y son fáciles de incorporar a su plan de atención.
Los ácidos grasos Omega-3 son uno de los suplementos más comunes usados para tratar naturalmente los síntomas depresivos. Son seguros para consumir durante y después del embarazo, y una investigación reciente ha encontrado que las mujeres con niveles más altos de ácido graso omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) tienen un riesgo mucho menor de desarrollar depresión postparto.
Los suplementos de ácidos grasos omega-3 como el DHA pueden ayudar a controlar sus síntomas e incluso parecen prometedores como tratamiento preventivo. Dos a tres porciones de pescado bajo en mercurio a la semana es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, o pruebe un suplemento de 200 mg de DHA diariamente.
Bright Light Therapy es una opción de tratamiento atractiva porque es segura y las cajas de luz están disponibles comercialmente. Los autores que revisan la evidencia de terapias de medicina alternativa para la depresión postparto sugieren el uso de cajas de luz con detección ultravioleta con iluminación de 10,000 lux durante 30 minutos dentro de los 10 minutos de la vigilia.
Aromaterapia .
Un estudio piloto en 2012 concluyó que había efectos positivos del uso de la aromaterapia como tratamiento complementario para la ansiedad y la depresión postparto. Los aceites esenciales más comúnmente utilizados para la ansiedad y la depresión son la lavanda, el jazmín, el ylang-ylang, el sándalo, la bergamota y la rosa.
Encuentre un especialista en aromaterapia cerca de usted, o intente experimentar con aceites esenciales en su hogar. Los aceites esenciales diluidos (generalmente en una solución al 1%) se pueden rociar en el aire, usar en el agua del baño o frotar sobre la piel en la parte posterior del cuello, los pies o las sienes. Pruebe diferentes tipos de aceites esenciales para encontrar uno que se adapte a usted y sus síntomas.
Consulte este cuadro de aromaterapia de un vistazo para comenzar. Asegúrese de usar aceites certificados de grado terapéutico para su seguridad.
Masaje Terapia . Aunque los efectos a largo plazo no se han estudiado, los investigadores dicen que "la terapia de masaje puede ofrecer mejoras a corto plazo en el estado de ánimo y el estrés en el período postparto". Una combinación de masaje y aromaterapia puede ser especialmente útil para abordar algunos de los síntomas asociados con la depresión postparto.
Ejercicio . Se recomienda la actividad física moderada para todas las mujeres postnatales, y la evidencia disponible sugiere que el ejercicio puede ayudar a reducir la fatiga física en mujeres postparto deprimidas.
Se sugiere que las mujeres hagan ejercicio de intensidad moderada durante 30 minutos al día, cinco veces por semana para obtener mejores resultados. Busque en Internet "clases de ejercicios para el cochecito" en su área para obtener una forma fácil de hacer ejercicio sin dejar a su bebé.
Tenga en cuenta que aunque muchas hierbas y suplementos disponibles comercialmente se consideran naturales, es posible que no siempre sean seguros al amamantar. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar nuevas hierbas o suplementos.
